练的很多都是体能，和格斗能力。
而杀手还有一个训练项目就是训练人的小肌肉群，平时我们根本感觉不到的。
这些小肌肉群我们平时都在用，但你不能感觉得到，所以杀手通过训练，能够控制这些肌肉，从而达到一个鲜为人知的效果，一些正常人做不出来的行为他们则能做的出来，例如暗器就是如此，它利用的就是一些特殊的小肌肉群。
庄明最先锻炼的当然是体能，他对这个身体的体能不太满意，肌肉块过大，虽然漂亮，但呈现累赘，他需要把身体练到那种肌肉穿衣已经看不出来的状态，也就是前世那种状态，可以把肌肉收缩起来。
用的时候可以随意爆发的状态，那种才叫力量，还有控制力。
拉伸结束，身体的各个韧带传来一阵酸疼，仅仅前二十式，这极限拉伸一百式还真的不简单。
随即庄明开始了十公里越野，速度基本上是保持着这具身体的最高速度的七八成，不过紧紧坚持了三公里，两腿就已经有点虚脱了，五十公斤的负重，对于这具身体是个很大的负担，但庄明并没有减速，凭着高强的忍耐力，速度硬是一点都没降低，即使双腿已经虚浮，但仍然坚定有力的坚持着。
“这么点距离竟然就抖成这样，还真是弱啊！”庄明感叹一句，汗水早已经浸湿了贴身的衣服，倒是这件负重衣像什么事情都没有一般，汗水根本不能吸附在上方，而是随之滑落。
在这最后的五公里，庄明硬生生地突破了这个身体的一次极限，人体是有极限的，而这种极限可以突破的，而每一次突破极限都会给这具身体带来一丝动力，但是很快就枯竭。
毕竟这种潜力的压榨顶不了多长时间，主要是锻炼意志力，对抗那种大脑传来的疲惫感和虚弱感。
当十公里结束！
庄明的呼吸已经如同破旧的风箱，整个人如同从水中捞出来一般，大腿和全身不受控制的疯狂颤抖。
庄明迅速兑换了系统商城的一份营养餐，1个战神币一份，如同许久没吃饭过一般，疯狂地朝着口中塞去，很难吃，但是这是必须补充的养分，昨天庄明看了系统的营养餐介绍，价值很高，很划算，很适合锻炼中间补充能量，整个过程只用了不到五秒，一盒营养餐已经吃完，准确来说，吞完。
“艹！真他么的爽啊~~~~”
庄明吃完营养餐迅速进入拉伸状态，立马把各种堪称变态的拉伸的动作一一做到位，疼，极限拉伸一百