看到前面人行道上有一个空饮料瓶子，吕小光快步上前，“咚″的一声，一脚把瓶子踢起老高。
把路边一条玩耍的小花狗惊得冈叽惨叫，随着瓶子“咚咚”落地，吓得小花狗夹起尾巴撒腿就跑。
“嘘”
吕小光长出了一口气，感觉舒服了好多。
八点钟，吕小光准时回到了值班室。
和蔡姨交接完后，吕小光迅速换上洗完晾干的运动服，然后去了体育场。
灯光球场里面，明亮的灯光下一群年轻小伙子们光着膀子，正挥汗如雨的练着基本功。
耀哥依然在最前面带领着大家，时不时的还去纠正个别学员错误的动作。
宋师傅端坐在旁边的椅子上，眼睛却不时的扫视着大家的一举一动。
吕小光走过来给宋师傅打了个招呼，又朝着看向自己的耀哥点了点头，然后自觉的站到最后一排，跟着大家一起动了起来。
练了有十来分钟，宋师傅让耀哥教了大家一些干货，就是在主动倒地和被动倒地时的防护方法和注意事项。
看到大家掌握的差不多了，宋师傅才让大家原地休息一下。
休息了大约五分钟后，宋师傅放下水杯，走过来站到了大家面前。八一中文网
“小光，你出来一下。”宋师傅朝吕小光所在的方向喊道。
听到宋师傅叫自己，吕小光有些不明所以的快步走了过去。
宋师傅看到吕小光走过来，又说道:“小耀，去拿一套跤衣给吕小光穿上。”
吕小光这时才明白，原来是要拿自己做给大家做示范啊！
看到吕小光穿好的跤衣，宋师傅才转身对大家讲道:“手是两扇门，全凭腿赢人，这是中国式摔跤的特点！把不牢，力不到，步不稳，身则乱。
所以中国式摔跤才讲究:手眼身法步，步眼身法合，精神气力功！
中国式摔跤的技法有大绊三十六、小绊赛牛毛之说，我们主要学的就是大绊，小绊是在大绊的基础上、延伸出来的细微变化。
所有的跤绊技法都重在一个‘错劲’，并利用杠杆原理，来达到一力降十会，以巧取胜。
最重要的一点，听好了，严禁使用反关节，不然的话，很容易就会伤到肢胳膊腿，严重的话，可能会导致残废，希望大家记住了！记牢了！
下面，我做几个示范动作，大家注意看好喽！”