描述。
现在他已经成功凝结了养身境的道种，按照道境的要求，这个时候只要再阅读外练境的修炼方法，就会显示出凝结下一个道种的方法。
而过目不忘的记忆力让杜恒早就记住了金霞功的全文。
上面记载的“养身、外练、灵动、吐息、内壮、神力”六关，他都能倒背如流。
因此，需要的时候只需在心中回忆即可，无需再去看书卷。
于是，道经很快便自然而然地再次翻开，同时显现出了新的内容，依旧是那种无比玄妙的文字。
杜恒轻松看懂，然后目光就凝滞了。
外练境，可凝道种“道骨仙胎”。
道骨仙胎：外练境界达到圆满之后，需服用百年灵药，安神入定导引药力，以此为灵引，外通天地规则，进而脱胎换骨。从此如仙人降生，骨有道髓，施展任何武功都可蕴含仙家道韵。
看完道经的描述之后，杜恒只觉大为震撼。
虽然他现在还不太清楚什么叫做“施展任何武功都可蕴含仙家道韵”，但“如仙人降生，骨有道髓”这种描述实在是太引人遐想了。
“难不成真的是在修仙？”杜恒再次忍不住怀疑。
这道经上出现的练法，实在是太神妙了，而且强的有些离谱。
“不过，虽然道种很美好，但先达到外练境界圆满才是正理。”杜恒将自己翻涌的情绪平复下来，开始思考接下来的修炼计划。
“外练境界的修炼是以练习基础招式，强健体魄为主，入门和圆满的评判标准也是与体魄的强度相关。只要能让劲力遍布全身，让身体的每一个部位都能发力，就算是入门，能将全身的劲力集中在一起，全力一击可打出啸鸣声，便是外练境界圆满。
“正常情况下，刚接触外练境界的练法时，最首要的是记忆招式动作，并锻炼纯熟，然后通过不断的锻炼，逐步掌握拳脚迸发劲力的方法，再以此为基础继续锻炼，让全身都可以爆发劲力，只有彻底掌控了全身的劲力后，才能将全部劲力集中起来，打出啸鸣声。
“通常来说，资质普通者这个过程可能需要三年五载，资质过人者只需一年左右，若能在半年内外练圆满就可以称作天才，三个月内则是绝世天才，而如玉江祖师那般，半个月就外练圆满的，可谓是自古以来都极为罕见的资质。
“那么现在的我，需要多久呢？”
想到这里，杜恒微阖双目，双腿跨开