就是你转到一半发现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”
“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不超过一秒。”
周游用上鼻夹子，感觉安全多了，至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。
王平一边指点一边做示范。
原地跳跃翻滚
站在浅水区，脚尖触底，脚腕发力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。
扶池边翻滚
手指的第一节扶住池边，保证你的手臂伸直，深吸一口气，快速的自由泳打腿之后，放开手指向后划水，然后将身体团在一起，翻滚。转过身后，将双脚快速触壁，准备做蹬腿出发动作，膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙，手臂向前伸直，蹬壁滑离，将身体拉直，成流线型。
游进转身
这次离池边有一定的距离，然后快速自由泳打腿，将身体推进至池边，大概1.2米左右的位置，做转身动作。这个动作，必须要有扎实的自由泳打腿技术，双腿和双臂需有力的向臀部方向划水，才能够保证你的双脚能迅速贴上池壁，为了身体更稳定的将双脚触壁，转身时，用身体的核心肌肉去维持身体的姿态。
两人折腾了一上午，把周游累的不行。
中午周游请王平吃自助餐，这么大的消耗量，只有自助餐才能够，满足自身热量。
游泳可以减肥，但要控制食量，不控制食量还会增肥，因为游泳实在消耗太大了。
“平哥太累了，你们平常游泳运动员可有一些按摩健身的团队配比？”周游问道也想享受到这样的服务。
“我们游泳队用到的少，因为我们游泳队基本上都是一些相互按摩，除非出现一些拉伤啊，教练会一些简单的按摩，他们其他的训练队有。”
“嗯，我们也有一些公共的资源比康复训练师，养生推拿，然后一些中医的西医的都有，你要想我到时候给你介绍一下。”王平大概能猜到周游的意思？
“好嘞，谢谢王哥，到时候我请你一起。”
“下午可行，下午我们俩去，到时候我请你”周游急吼吼的说道。
游泳实在是太累了，现在全身酸疼，根本不想动弹。
“我现在联系一下，看他可能有空，嗯，你现在需要的应