动作先从固定器械开始，无配重史密斯卧推，充分刺激你的身体。”
“注意动作要领。”
“双脚踩实地面，臀部用力夹紧！”
“下背部自然反弓，保持小臂尽量垂直于地面。”
“下放时注意不要把肘关节抬得过高。”
柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳，圆润的曲线紧紧贴合在上面。
陆管则站在旁边，一丝不苟地俯视着她。
“我这样就可以了吗？”
柳妃妃抬了抬头，好奇询问了一下。
陆管看得有些出神，下意识道：“嗯，可以的，确实很大。”
很大？
柳妃妃顿然间意识到他的眼神在往自己的中间乱飘，微红着脸啐了一口。
“教练，你能不能认真一点！”
“有你这么带学员的吗。”
该死！
自己这么职业的健身教练竟然走神了！
陆管尴尬地摸了摸鼻尖。
“来来来，我们重新开始。”
“这次我绝对不会再乱看了。”
第一个固定动作结束。
柳妃妃感觉异常的轻松，还故意在陆管面前秀了秀自己白嫩的胳膊。
“你看咯，本小姐也是有肌肉的。”
陆管哼哼一声，不说话。
小妮儿，刚才只是一个开胃菜。
史密斯空杆而已，当然很轻松了。
“行，既然你这么厉害，那我们直接进行下一个动作，30kg杠杆平板卧推。”
柳妃妃心神一紧，略有些心虚。
30kg吗。
自己应该推的起来吧？
然而，这还没完。
陆管又笑着补充了一句。
“小美女，别忘了这一次是四乘十做组哟。”
“四乘十？刚刚那个动作不才两组吗。”
陆管不屑一顾道：“刚才那个算是激活动作，现在才是正式组。”
柳妃妃轻咬嘴唇，倔强地冷哼一声。
“四乘十就四乘十，总共不才四十次吗，小case罢了。”
陆管笑眯眯地点点头。
“嗯，确实挺小case的。”
十分钟后。
柳妃妃额头冒着豆大的汗珠，努力支
点击读下一页,继续阅读 太哈人 作品《上班摸鱼，结果同事竟是集团千金》第234章 陆教练的日常