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17 减肥从自律开始(1)

八月末的魔都,天气酷热。

凌晨五点,手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿,咬着牙蹬开了薄被起床,洗漱。

然后来到房间的落地窗前,带上耳机,放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来,看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸,先在趴在地上,来了5组俯卧撑。

每组25个,5组推完,他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水,甩了甩手臂,做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛,可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前,这样的俯卧撑,他做一组都费劲。

简单休息一分半,他躺倒了健身椅上,开始进行小重量高频率的卧推

自从制定减肥方案开始,他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备,选择在家锻炼。

本身就有健身lv1的经验,所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大,他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖,而是选择先进行抗阻训练,也就是撸铁。

在配合健康的饮食,这个月前两周,他就掉了20斤

可以说减肥效果,相当显著。

完成最后一组卧推,江源又换上一身宽松的运动套装,出门下楼。

一周前,他的体重不像最开始减肥时,每天一斤多的往下掉了。

江源知道,自己进入了瓶颈期。

减肥锻炼的计划,必须要换了。

于是就在每天撸完铁后,又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步,而是选择空腹爬楼梯

因为相对于跑步而言,爬楼不但燃脂效果更好,对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言,一个月减掉20斤,已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说,他的最低目标是43.6斤。

所以现在的成果,还远远不够

虽然每天这样疯狂锻炼很累,但人不狠,站不稳!

以前自己一直活得浑浑噩噩,也不知道自己到底想要什么。

而这一次,他目标很明确。

他开始减重,换发型,开

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