笼统点，练神返虚就是金丹破碎成就缩小版的自己，即元婴也称之为元神，开始摆脱肉身的束缚，这个境界已经可以元神分化，分出一丝元神转世或者自己直接舍弃肉身元神投入母体转世了。
正所谓无为之性自圆，无形之形自妙。神妙则变化无穷，隐显莫测；性圆则慧照十方，灵通无破。故能分身，应显无方，而其至真之体，处于至静之域，寂然而未尝有作者，此其神性形命与道合矣！
元神境界的修士只要不陨落的话，正常寿元增加两千五百岁左右！加上筑基层次的两百岁，金丹层次的五百岁，总共三千多年。
以后就是不断的修炼元神，让元神能够在虚实之间随意转化，这是一个巨大的关卡，当自身元神能够随意与天地相合，达到天人合一的层次之时，这个境界被称之为练虚合道。
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