有些涨红了，额头聚集着细密的汗水。
“好，我们现在换另一条腿，开始。”苏荏时刻都在注意霍承漫脸上的表情。
霍承漫听到这句话脸部肌肉微不可察的抽了抽。
大腿后部肌肉拉伸持续了两分钟，苏荏又带领着霍承漫完成了小腿肌肉拉伸以及背部肌肉拉伸。
“现在我们来进行热身时的关节活动，这一次我背对着能更有效地展示我的动作。”苏荏说罢，就转过身去开始第一个关节活动。
“第一个动作：肩关节环绕，练习时身体直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。”
文字复述，苏荏依旧没有忘记。
十分钟后，一整套的热身运动就彻底结束了。
除开最前面的三个拉伸运动，让霍承漫一时间难以消化，后面的都还好。
“OK热身运动结束，我们现在正式进入第一课程，塑形计划。”苏荏调整着呼吸，目光认真的看着霍承漫。
虽说她常年锻炼，身体的柔软性与坚实性也都达成了正比，但是前面的热身运动也不可避免的让她脸发红发烫。
霍承漫也注意到了苏荏的这一变化，脸蛋红扑扑的好像一个苹果，他好像捏一捏啊！
“第一个动作深蹲，双腿分开与肩同宽站立，挺胸收腹核心收紧，双臂前平举，臀部向后坐下蹲至大腿，与地面平行后起身，注意要保持膝盖与脚尖方向一致，背部挺直不要弓背，更不要塌腰。”
“先看我的示范，然后我在看看你是怎么做的。”苏荏说着就开始了深蹲。
然而，霍承漫的注意力完全停留在了苏荏的深蹲时，向后坐的臀部。
这让霍承漫想起现在有很多的女性，很注意臀部的训练，各种翘臀，水蜜桃臀的训练。
练臀一是提升自身的信心，拥有良好的身材，二也有吸引别人的目光，带给自己精神上的愉悦和自信。
霍承漫眼神控制不住的朝苏荏的臀部看去，苏荏的臀部没有水蜜桃臀那种有些夸张，但是肉眼可见挺翘紧致，结合她这个身材，恰好不多一分不少一分。
“霍先生到你了。”苏荏接连做了十个，前前后后都有给霍承漫示范了一遍。
霍承漫也瞬间收回了停留在苏荏臀部的视线，没叫苏荏察觉到异样。
很快，霍承漫也一板一眼的开始