肖恩在阿尔克马尔市一间水疗馆中办了一张会员卡，在周中训练期间，会抽时间每个星期在这里游泳两次，每次两个小时，中间休息20分钟，他首先用这种温和的锻炼方式加强自身的耐力，以及消化自身平日高强度训练的成果。
由于天气原因，他没有进行其他激烈户外运动项目的打算，计划到三月份再做出新的变化，但他在寻找锻炼身体平衡与柔韧方面的项目时留意到了瑜伽项目。
可是令他感到意外的是，阿尔克马尔本地并没有出名的瑜伽老师。
周四下午他额外加练结束之后准备离去时，恰巧碰到了主席斯赫林加，想到主席先生见多识广，便上前打了招呼，然后询问他是否知道哪里有方便他去锻炼的优秀瑜伽教练。
斯赫林加果然没让肖恩失望，在这方面他比较了解，因为他的夫人平日里也会定期去上瑜伽课。
阿尔克马尔本地的确没有比较有名的瑜伽教练，但是在阿姆斯特丹有！
他将一个网站和联系方式给了肖恩，待肖恩回到家中打开网站之后，浏览到了这个名叫“凯特琳娜瑜伽室”的网站，里面有一些瑜伽训练的课程，也有工作室在阿姆斯特丹的地点，还有很多学员的照片，看得出来这个凯特琳娜瑜伽室的学员都来自中上阶层，因为收费很高，但相应的教学质量也很高。
肖恩打算下个星期开车去阿姆斯特丹亲自看看，练上一段时间后看看效果。
周末阿尔克马尔将要做客挑战格罗宁根，一个在最近一个月战绩大幅度下滑的对手！
联赛半程结束时，格罗宁根排名联赛第4，此前也曾经与阿尔克马尔并驾齐驱，但要是想到7轮之前格罗宁根领先阿尔克马尔4分，现如今却落后阿尔克马尔7分，里外里11分的差距不得不让人感叹格罗宁根战绩下滑的剧烈，7轮本来也就21分而已，格罗宁根在7轮只拿到了10分！
这个拿分数据如果只统计最近7轮的话，格罗宁根的排名是联赛倒数的！
不管格罗宁根是否感到憋屈或不甘，此番阿尔克马尔做客挑战，格罗宁根在比赛中却是无比谨慎与耐心！
范加尔对于本场比赛的技战术安排是见招拆招，首先看一看格罗宁根是什么路数，如果对手如同海伦芬或威廉二世那样在主场只想要狂攻，那么阿尔克马尔反倒可以轻松地用防守反击攻陷对手！
结果格罗宁根在主场跟阿尔克马尔打起了太极，场面节奏偏慢的情况下，比赛的场面完全不像是荷甲上游球队碰面的情景。
格罗宁根小心翼翼，生怕暴露出空当给对手利用，同时对阿尔克马尔中场组织环节进行疯狂扫荡，登贝莱与德泽乌失误频频表现大幅度下降，这带来的后果就是锋线在前面长时间无法获得好的进攻机会。
肖恩