“别啊，李指导，我保证一周之内把4s练熟。”
如果是其他人这么说，那么李明珠一定会嗤之以鼻，但是乔羽不一样，他总是可以出人意料，李明珠将信将疑，“那好，就给你一周的时间，要是再不行，那就换动作。”
乔羽点点头，“好，就一周！”
在餐厅和队友一起吃过晚饭，大家站着等电梯，只有乔羽一个人往楼梯那边走去。
庞清笑道：“乔羽，有电梯干嘛不坐啊？”
乔羽摸了摸肚子，“饭后走一走，消食。”
“真是个傻孩子啊，你平时训练量那么大，还消什么食，我看你饭量都是别人的两倍。”
乔羽挠挠头，他的饭量确实很大，因为练的狠，消耗自然也大。
这时电梯来了，队友们上了电梯，乔羽一个人来到楼梯口坐下，拿出事先准备好的沙袋绑在脚上，开始做爬楼梯训练。
就这样上上下下，来来回回做爬楼梯训练，在楼梯这边是没有暖气的，体感气温在零度左右，但就是这样，乔羽穿着t恤都湿透了。
爬了一小时楼梯，回到房间，乔羽没洗澡就趴在床上了，然后就像是和床黏在一起一样，再也起不来，直到困意把自己包围，慢慢进入了梦乡。
就这样，乔羽只要有空就一个人爬楼梯，之所以不去健身房是不想让队友看到自己疯狂训练，因为在一般人看来，这么拼命是不科学的，要是传到李明珠的耳朵里，估计又得挨批了。
不过两天之后还是出问题了，因为练的太狠，乔羽的小腿肌腱开始水肿，走路都会疼。
无奈之下，乔羽只能去找队里的队医邵东。
一进门，邵东看到是乔羽，还挺奇怪的，一般练习滑冰的是年纪越大，伤越多，国内的就不举例了，国际上的最著名的就是普鲁申科了，在2014年索契冬奥会，普鲁申科是强行复出代表俄罗斯参赛，但是在赛前热身的时候就把腰伤了，后来外界才知道，赛前普鲁申科的腰已经打上钢板了。
所以邵东挺纳闷的，这么年轻的乔羽也会有运动伤害吗？
“乔羽吧？哪不舒服啊？”
乔羽指了指自己的腿，“小腿有点不舒服。”
邵东估计是肌肉疲劳吧，他知道花滑的训练强度还好，和短道速滑、大道速滑的强度没法比。
但是一检查，邵东傻眼了。
“乔羽，你这是去跑马拉松了啊，