其实根本不需要仪器的检测，高蛋白低脂肪的饮食再加上高强度的训练，在身体上的反应还是很明显的，这天晚上和林允视频的时候，她就看出来了。
“乔羽，你好像又瘦了。”
乔羽摸了摸下巴，“最近练的比较狠，快要去韩国了。”
林允点点头，“哈市这边放寒假了，天寒地冻，过年的气氛越来越浓了。”
一提到过年，乔羽仿佛闻到了饺子的气味，大年三十的时候，不知道能不能吃上一顿热腾腾的白菜猪肉馅饺子。
“对了，给你看一样东西。”
乔羽拿出了紫甘蓝汁和蛋白高纤粉在摄像头前晃了晃。
“这是什么啊？”林允奇怪道。
“猜一下。”
“药？”
乔羽摇摇头，“不是！这就是我现在每天吃的东西。”
林允皱起眉头，“这东西好吃吗？”
“不好吃，但是对身体好，比较符合运动员的营养需要。”
林允苦笑道：“当个运动员真难啊。”
“有时候觉得比考试冲刺的时候还苦。”
“嘿嘿，那回来上学啊。”
乔羽笑道：“开弓没有回头箭，既然是自己选择的道路，那么跪着也要走完。”
和林允聊了一会之后，乔羽按时到了姚滨教练那边特训，现在他在瑞士球上已经可以撑到12分钟了。
“姚指导，为什么一定是15分钟。”
“乔羽，这可不是我心血来潮瞎说的，而是有实验数据支撑的，每15分钟是一道坎，只要过去了，那整个人身体情况就不一样了。”
最近乔羽的进步之所以那么快，李明珠安排的饮食功不可没，运动员最重要的就是增加肌肉，减少体脂的含量，这样训练起来才能事半功倍。
“乔羽，你进步挺快的。”
“可能跟我最近吃的东西也有关吧。”
姚滨也知道乔羽最近一个人在坚持健康饮食，于是笑道：“那东西不好吃吧？”
乔羽笑着点点头，“不好吃，我现在做梦都是烤串、烤鸭、红烧肉、大肘子，白斩鸡”
说着说着，乔羽的口水都快流出来了，姚滨一脸微笑，年轻人对自己的要求能这么严格，真是不容易啊。
其实自律的生活慢慢会形成一种习惯，产生良性的反馈。休息的时候，乔羽也只喝一