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449章 细节狂魔(第一更~~~)(4)

训练收益的同时减少身体受伤的风险。越是大重量,越是有风险,这个问题相信你们也不用我来科普了。”

……

“其后还有深蹲你们的手部支撑角度和距离,需要调整,还有深蹲握法,赵我们看了训练跟踪反馈系统后认为你最好采取开握,也就是说把你的大拇指和其他手指同一排握在杠铃上。因为柔韧和骨骼长度每个人都不一样,这样虽然有滑下来的风险,但是最新的器械到了,可以用气阻尼来,而且还能用变阻训练来提高爆发力量曲线。”

……

“我建议在深蹲的基础上增加稳定性出杠训练,增加静态募集和神经适应。再配合跨箱蹲和坐箱蹲,以及早安蹲和泽奇深蹲来增加核心肌群稳定。”兰迪说完,又对苏神提出了最重要的一点,道:“苏,我看了看你的身体反馈,我建议你开始做一些菱形深蹲,这应该也可以更好配合你开始进军‘四点式’启动。你自己也在写给我的论文里面说了,‘四点一线’对于踝关节的要求会更高,菱形深蹲就可以强化这个方面。为了未来的技术动作更新,提前准备,都有好处。”

“我知道,教练,但是现在我就开始做菱形深蹲,是不是早了点呢?”苏神问道。

毕竟之前没有这么精密的仪器和兰迪这么专业教练的分析和估测,这和他的预想,提高了不少。

“完全没有问题。”兰迪笑着说道:“机器反馈和数据指数都不会骗我们,这些区域的稳定性,你都做的很好了,但就是踝关节还是有点不够,所以我们完全可以进行下一步,开始集中优化一下这个方面。”

“指数设定,我甚至觉得可以稍微把强度拉高一点,我时刻检测,如果你有不舒服和不适应也可以告诉我们,我们再来进行分析。”

“好。”苏神点点头,他和兰迪合作这么多年了,太清楚兰迪的业务水平。

他对于数据和身体的强度的把控,都是外教里面的大神级别,这就不是你光看数据光会用什么训练跟踪反馈系统就可以。一个优秀的大神级别主教练,需要根据这些数据再进行分析和加工,然后看看怎么分配,怎么结合会比较好。后面这些东西,就是个人能力和经验的范畴,不是机器可以直接得出结论。

……

一整天训练结束后。

大家直呼兰迪简直是“魔鬼”。

甚至有些人都说,兰迪整的他直接不会训练了。

简直是处处都是漏洞,处处都是问题,太惨

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