甜甜圈”。
谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？
这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。
他这种元老级别，也都算是开了眼。谷翮
然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。
比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。
比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。
比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。
比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。
比如……
这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。
同时在训练中，也需要额外补充，绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。
事实上，在米国，运动营养学已经很清楚的提出来了。
不仅仅是训练前。
训练中，也要吃，也要给身体补充能量。
否则就要产生“能量赤字”，极大影响训练水平和超量恢复。
什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——
“苏，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了。”
“苏，这里面包含着优质蛋白+碳水化合物+脂肪+前卫+维他命+矿物质，为了达到最好的恢复补充效果，最好减少味道的调和，直接喝下去是最好。”
“苏，喝下去，可能是难喝一点，但是对你绝对有好处。”
苏神：……
那是一点点“难喝”么？
这些东西加在一起，就没可能多好喝了，可是没办法，自己请来的人，含着泪也要喝下去。