的情况下做出技术动作，完全爆发出身体的爆发力，还会大大的节省体能，在空击时最好是按照回合时间练习，循序渐进，多加练习，可以自由控制；然后是跳绳：可以提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力，还能变换跳绳的频率与方法来增强心肺能力和爆发能力，比如高抬腿连续单摇和连续双摇。最后是手靶训练：手靶练习是提高短促爆发，短促高爆发的手靶练习能有效的提高在比赛中高频率出拳的能力，练习拳手的出拳准确性与机动性，以及出拳的时间和距离，同时对出拳的敏捷性和力量的提高都有很大的帮助。
当这些做完，时间自己到了中午，吃过午饭，两人坐在武练馆一处树荫下休息闲聊一阵，刘山刀就开始练习碎石拳，李星源毕竟是女生，体能跟不上，还在休息，看着刘山刀练拳，看着刘山刀那挺拔的身形，专注的脸庞，眉眼间尽是痴迷，刘山刀练了一遍就停下了，暗叹自己还是分心了，也不知道自己这般早恋爱是对是错，李星源见其停下，就问道：“怎么了，累了吗？我们休息一会儿吧”，刘山刀直言道：“没有，你让我分心了，以前想你时就会更加买力练拳，练着练着也就忘了”，李星源听到他这般哽咽的说：“怎么，你后悔了？”，说完竟流下了两行清泪。
刘山刀见其流泪，又是无措又是心痛，刘山刀一边为其擦去眼泪，边道：“没有，我怎么可能后悔，你知道我不会说话，我只是怪自己定力差”，李星源拍开刘山刀的手，说道：“你就是在怪我影响你了，才第三天你就烦我了，男人没有一个好东西，如果你后悔了我走就是了，没有你我，我也能活”，刘山刀也不知道怎么解释，见其擦了擦眼角就跑开，追上去就把她紧紧抱在怀里，不理其反抗，只是用行动来证明自己，待其安静下来，才慢慢的组织语言，把心中想法对她说：“对不起，我说错话了，我刘山刀一辈子都不会后悔追求你，我不能没有你，被你吸引分心，是我定力差，怎么有理由怪你太美，就像我想吃红烧肉，总不能怪它太好吃了吧”，安静下来的李星源也想明白了，这个抱着自己的坏人只是嘴笨，不会说话，也不会哄人，并没有后悔，只是安静的要听听着笨蛋怎么说，听到他把自己比作红烧肉，就用拳头锤着刘山刀：“你才是红烧肉，不对，你是大笨猪，然后做成红烧肉的，我咬死你”。
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