要存在于肉类、蛋类和鱼虾类食品中，而植物蛋白则是存在于大豆、核桃以及其他坚果类的食物中。
最后的脂肪，并不是单纯指代肉类食品上的肥肉，而是广泛概括了各种烹调油类、动物类以及植物类，家中常用的食用油中就含有大量的脂肪，若是能够找到新鲜的肉食，这一营养元素应该是最容易得到满足的一项。
家中的存有足量的大米，碳水方面基本不用担心；食用油的存量也足够，只要天然气不断，脂肪的供应也不成问题；唯一让陆羽担心的便是蛋白质的补充。
蛋白质最好的补充方式自然是吃鸡蛋，吃鱼虾肉类。
鸡蛋自然是不用想了，灾变爆发已经过去了大半个月，超市中的鸡蛋早已发臭变质，鱼虾也不用考虑，没有持续捕捞，就算超市冷库中有存货，在没有电力供应的情况下，多半也已经腐坏。
想要补充蛋白质，只能通过肉类或是坚果的途径。
虽然陆羽手头上拥有密封装的罐头食品，但这也只能为他和小冉提供少量蛋白质，从健康的角度来看是远远不足的。
“得想办法去搞点坚果，或是新鲜的肉类食品，小冉还在长身体的阶段，营养要跟得上”
陆羽顺着脑袋里的思路，一边操作锅铲，一边自言自语道。
看他眉头皱起的样子，不知道的人见了，估计会以为这名青年在思考什么了不得的大问题，殊不知在这个吃了上顿没有下顿的末世里，陆羽竟然是为了饮食的营养是否均衡而发愁。
在盘点完食物方面后，陆羽又开始头疼饮水的问题。
家中的饮用水本身数量就不够，扣去先前被许肖肖等人消耗的量，现在屋子里仅剩下五箱矿泉水，虽然姚培青家中还有一些，但也远不够他和小冉撑到十二月份。
没有食物，人尚能存活一周，但若是没了水，他和小冉连三天都撑不到。
“要不要趁着现在天然气还在供应，烧点自来水储存起来”
在陆羽的心中，其实早就有了这个打算，从目前的看来，次级病毒感染人体主要通过水源、丧尸还有变异生物。
其中小冉的母亲就是被大背头啃咬，属于被丧尸咬伤；许肖肖是因为直接饮用自来水，感染了病毒；而马龙和张继科这两位军人，则是因为被变异生物所伤，同样前后感染了病毒。
按目前情况来看，次级病毒应该并不能通过空气传播，至少在空气中无法存活过长的时间，因此只要完全