他用绳子捆了四根圆木，随后将其扛起。
上午在海边锻炼体能，下午去海里抓鱼。
修炼精气神呼吸大法，可以增强精气神，如果营养充足，精气神增加的效率更好。
每天消耗很大的洪国忠，饭量是张冲的两倍多。
海训场的几个人，张冲的饭量第二。
哪怕每天的锻炼强度惊世骇俗，洪国忠依旧没有练出八块腹肌。
一呼一吸之间，肚子变大变小，练出腹肌的概率微乎其微。
说得准确一点，他身上的肌肉隐而不显。
“忠哥，你又抓这么多鱼回来，是不是存心让我们长胖？”鲁炎笑道。
“多吃多练，不胖不瘦。”洪国忠说道。
“忠哥，你能潜水多久？”蒋小鱼问道。
“比你久。”洪国忠说道。
“我现在能在水下待十九分二十几秒。”蒋小鱼说道。
天赋出众的蒋小鱼，在火蓝刀锋末期，拽着托拉斯跳海，在水下待了二十几分钟。
反正电视剧里面是这样记载的，现在的蒋小鱼，能在水下待十九分二十几秒很正常。
“小子，你想跟洪国忠比潜水？”柳小山语气不屑。
“师父，他潜水的时间，比我还长？”蒋小鱼不相信。
“两个你加起来，也不是他的对手。”柳小山说道。
“洪国忠刚来海训场的时候，就能在水下待三十几分钟......”邓久光说道。
“忠哥，你能在水下待一个小时？”鲁炎难以置信。
“一个小时肯定不是他的极限。”邓久光说道。
“一个小时还不是极限？”张冲一惊一乍。
等了一个月，与外军演习的功劳下来了。
洪国忠得到一个二等功，奖金五千块钱。
表现优异的他，获得一把火蓝匕首。
“我发誓，把每一滴鲜血都流进祖国的大海。”
声震九天的誓言，传向四面八方。
马尔斯国际特种兵大赛的名额选拔进入倒计时。
战力彪悍的洪国忠，直接拿到了一个名额。
论枪法，谁也不是他的对手。
上次与外军的联合演习，外军的野狼成员，被他干掉三百多个。
论体能，两栖侦察大队、兽营，谁能与他媲美？